Kesopanan Bagi Personal Trainer

Pelanggan atau client adalah sumber mata pencaharian personal trainer yang tidak akan ada habisnya. Oleh karena itu, seorang personal trainer harus bisa  menjaga clientnya dengan baik apabila tidak mau kehilangan clientnya walaupun hanya seorang saja, dan akan membuat orang lain tertarik untuk berlatih dengannya. Berkaitan dengan pelayanan tentunya personal trainer harus bisa berkomunikasi dengan baik dan memperlakukan client dengan sopan. Kesopanan sendiri adalah peraturan hidup yang timbul dari pergaulan segolongan manusia dalam masyarakat dan dianggap sebagai tuntunan pergaulan sehari-hari dalam masyarakat itu. Kesopanan ditetapkan sebagai peraturan yang mengatur apa yang tidak boleh dilakukan dan apa yang boleh dilakukan oleh seseorang. Kesopanan juga termasuk dalam dimensi kualitas pelayanan terhadap pelanggan. Seperti contohnya berpakaian yang rapi, tidak berkata kasar dengan client, tidak mengejek ketika pelanggan melakukan hal yang konyol atau kesalahan, tidak memaksa client dalam melakukan latihan (lebih ke arah menawarkan), tidak melihat ke arah tubuh client yang intim, atau memaksa client untuk membahas suatu hal yang mengakibatkan ketidaknyamanan, tidak bercanda secara berlebihan dan memuji client jika ia mendapatkan sesuatu yang di inginkan.

Sopan santun adalah hal yang penting untuk dimiliki personal trainer. Bertingkah laku sesuai dengan cara yang diterima dan dihargai oleh lingkungan sosial menunjukkan rasa hormat, kepedulian, dan perhatian kepada orang lain. Perilaku yang sangat baik dapat membantu personal trainer memiliki hubungan yang lebih baik dengan client. Sopan santun membawa rasa hormat kepada client, dan tentunya seorang personal trainer juga mendapat rasa hormat dari clientnya.

Continue Reading

Mengapa Memilih Personal Trainer?

Industri kebugaran semakin berkembang dalam kurun waktu 10 tahun terakhir. Bermunculannya pusat kebugaran merupakan indikator bahwa masyarakat sudah mulai menyadari akan pentingnya kesehatan dan kebugaran. Mobilitas dan produktivitas yang tinggi dituntut memiliki kebugaran yang cukup. Salah satu trend dan gaya hidup warga perkotaan adalah menjadi anggota (member) dan menjadi klien pelatihan pribadi (Personal Trainer). Personal trainer adalah seorang professional yang dapat membantu analisis, desain program latihan dan progress berdasarkan tujuan, kemampuan, dan kebutuhan klien. 

Berikut ini beberapa alasan mengapa seseorang memilih personal training:
1. Motivation
Personal trainer berperan tidak hanya sebagai pelatih, tetapi juga berperan sebagai educator, role model dan sumber motivasi dan inspirasi yang baik.
2. Consistency
Pernahkah anda merasa sulit dengan program dan jadwal latihan rutin? Latihan bersama personal trainer dapat membantu untuk latihan lebih rutin dan konsisten.

3. Safety
Personal trainer akan menunjukkan pada anda bagaimana cara latihan yang anan dan sesuai tujuan dan menginformasikan latihan atau alat-alat apa yang dapat membahayakan anda.
4. Individualized Instructor
Program setiap orang berbeda, personal trainer mengembangkan program latihan yang lebih efektif berdasarkan evaluasi proses dan hasil latihan dan disesuaikan dengan tujuan masing-masing
5. Effective Workout
Sekarang gaya hidup sehat dapat berarti anda akan mengurangi waktu sia-sia dalam ketidak-aktifan (kurang gerak). Personal trainer akan memaksimalkan waktu, efektivitas dan kualitas anda.
6. Supervision
Memberikan perhatian personal selama latihan merupakan fungsi utama personal trainer.
7. Sport Specific Training
Personal trainer dapat membantu program latihan sesuai cabang olahraga anda.

Oleh: Taufiq Widyabakti, SPd

Continue Reading

Perbedaan Latihan Fitness Dengan Mesin Dan Beban Bebas (Free weight)

Latihan dengan menggunakan bantuan mesin dan dengan yang cara manual (free weight) tentunya memiliki perbedaan. Setiap cara tersebut memiliki kelemahan dan kelebihan masing-masing. Berikut ini adalah penjelasannya:

Latihan fitness dengan bantuan mesin memiliki kelebihan sebagai berikut:

1) Resiko cedera kecil

2) Membantu tubuh dalam setiap gerakan latihan

3) Umumnya hanya fokus pada satu sendi atau otot tertentu sehingga konsentrasi dapat terjaga

4) Stimuli yang sangat spesifik pada otot yang sedang dilatih sehingga kontraksi bisa benar-benar dioptimalkan pada bagian tersebut tanpa bantuan dari otot-otot lainnya

Kelemahannya:

1) Harga relatif mahal

2) Kurang memberikan tekanan pada tubuh untuk menghasilkan respon hormonal yang besar

3) Umumnya beban yang bisa diangkat dengan gerakan mesin tidaklah seberat gerakan free weight maka nilai pembakaran kalorinya pun jauh lebih kecil

4) Banyak memakan tempat

Latihan fitness dengan cara manual atau free weight memiliki kelebihan antara lain:

1) Menghasilkan respon hormonal yang lebih besar (menaikkan hormon testosteron)

2) Pembakaran kalori juga otomatis lebih besar karena banyak otot bekerja sekaligus untuk mengangkat beban yang relatif berat

3) Otot dapat menjadi jenuh ketika melakukan gerakan yang sama berulang-ulang sehingga perkembangan otot menjadi lambat. Dengan free weight, kita bisa memilih atau menciptakan puluhan pilihan gerakan yang melatih otot-otot yang berbeda sehingga otot tidak menjadi jenuh dan cepat berkembang

4) Harganya relatif murah

5) Ukurannya yang sedang membuatnya mudah di gunakan dan fleksibel

Kelemahannya:

1) Kurang memberikan stimuli yang spesifik untuk bagian tertentu pada otot yang sedang dituju

2) Resiko cedera tinggi

3) Lebih banyak kalori yang terbakar berarti lebih banyak energi yang dibutuhkan untuk latihan dengan beban bebas

Demikian artikel saya kali ini tentang berlatih beban dengan menggunakan mesin dan beban bebas/free weight. Baik dengan bantuan mesin atau free weight saling memiliki sisi baik dan sisi buruk. Ini jauh lebih baik daripada tidak melakukan olahraga sama sekali. Jangan lupa menelusuri artikel saya yang lain.

Continue Reading

Fitness - Hilangkan Lemak Ciptakan Otot

Sebagai lelaki yang sejati untuk memiliki otot yang besar adalah sebuah kebanggaan. Kini menumbuhkan otot tubuh adalah lifestyle banyak orang yang diyakini dapat membangun kepercayaan diri. Otot tidak akan tumbuh mejadi besar hanya dengan berlatih sekali dua kali latihan saja. Tetapi harus terorganisir dengan baik. Dibutuhkan niat yang kuat serta perencanaan yang matang atau yang lebih sering disebut dengan "Program latihan". 

Bagi anda yang mungkin memiliki berat badan kurang ideal saya menyarankan untuk fitnes. Dari banyak metode diet, analisis yang telah saya lakukan menunjukkan bahwa fitnes atau latihan beban adalah cara yang paling efektif. Itu dikarenakan ketika kita latihan beban maka secara bersamaan dapat membakar lemak serta meningkatkan massa otot. Metode ini lebih menarik karena tubuh tidak hanya menghilangkan tumpukan lemak saja, tetapi membuat tubuh menjadi lebih indah. Bukan melakukan diet yang justru akan menyakiti diri sendiri. Seperti apa yang telah banyak masyarakat terapkan. Yaitu tidak makan selama seharian. Iya, bobot badan memang berkurang. Tetapi setelah mereka merasa sudah agak langsing, keinginan untuk makan makanan yang enak akan lebih besar. Hingga akhirnya mereka balas dendam dan mendapatkan tumpukan lemak kembali. Inilah yang disebut dengan dietyo-yo. Oleh karena itu metode ini tidak efektif. Seharusnya kita perlu mengerti tentang apa itu diet? Diet bukannya tidak makan, tetapi diet adalah mengatur pola makan.

Latihan beban kuncinya ada pada tekad yang tertancap di otak kita dengan kuat. Sehingga perpaduan ini memberikan kontribusi yang sempurna terhadap perkembangan jaringan otot. Kesuksesan dalam fitness terletak pada pikiran. Lebih lanjutnya yang kita butuhkan adalah informasi, motivasi, dan suplementasi sehingga tercipta adanya transformasi.

Terkadang kita sering menyalahkan waktu terhadap kemalasan tubuh kita. Padahal untuk membentuk tubuh yang bagus hanya dibutuhkan kurang dari 5% waktu yang kita miliki setiap hari. Tidak ada alasan untuk tidak ada waktu. Apa yang kita lakukan ketika waktu senggang. Berdiam diri di depan komputer atau televisi. Melakukan kegiatan yang tidak ada gunanya. Itukah yang disebut dengan tidak ada waktu. Padahal dengan latihan kita jadi lebih mengenal diri kita sendiri. Waktu akan menjadi lebih lambat. Pada saat latihan, kita juga bisa sekaligus menghibur diri kita dengan mendengarkan musik. Dengan begitu, stres akan hilang dan pikiran menjadi fresh. Mungkin bagi anda yang memiliki uang lebih dapat membeli peralatan fitness dan berlatih dirumah sendiri. Jadi kita tidak perlu jauh-jauh keluar rumah untuk latihan.

Ada mitos yang menganggap bahwa jika wanita melakukan latihan beban maka tubuhnya akan menjadi gempal. Padahal faktanya tidak demikian, jika kaum hawa latihan beban tubuhnya akan menjadi lebih kencang. Ini akan semakin membangun daya tarik mereka.

Sebelum kita memulai latihan beban sebaiknya perlu melakukan tes kesehatan agar disaat berlatih tidak terjadi hal-hal yang tidak di inginkan. Misalkan kita memiliki riwayat pernah mengalami tulang fraktur atau dislokasi. Jika tulang ini belum sempuh total, maka dikhawatirkan tulang tidak dapat menahan beban berat sehingga bisa patah lagi. Oleh karena itu perlu di catat agar latihan kita dapat berjalan sesuai dengan rencana.

Program latihan bagi orang biasa dengan seorang atlet berbeda. Ini disesuaikan dengan pergerakan apa saja yang dibutuhkan. Jika orang biasa atau warga sipil ia latihan untuk menjaga kondisi tubuhnya menjadi lebih baik dan dapat meningkatkan stamina. Tetapi jika atlet, dibutuhkan program latihan yang sesuai dengan cabang olahraganya. Misalnya sepakbola yang merupakan Endurance Sport atau olahraga yang membutuhkan ketahanan. Maka program latihannya meliputi kecepatan (speed), kekuatan (power), dan ledakan (explosion). Begitu seterusnya.

Untuk yang lebih dalam lagi akan saya posting di artikel selanjutnya. Antara lain tentang alat apa saja yang dapat digunakan, berapa set pada tiap alat, berapa jumlah repetisi dalam 1 set, program latihan dan banyak lagi.

Continue Reading