Wednesday, 15 January 2014

Cristiano Ronaldo Menjadi Pemain Terbaik Dunia 2013

BY Unknown IN , No comments

Cristiano Ronaldo meraih FIFA Ballon d'Or 2013

Pada tanggal 13 Januari 2014 akan menjadi momen tak terlupakan di benak Cristiano Ronaldo, Pemain timnas Portugal yang menghadiri upacara FIFA Ballon d'Or di Zurich bersama kekasih dan anaknya ini yakin sepenuhnya akan menjadi malamnya.

Setelah di umumkan bahwa ia meraih gelar FIFA Ballon d'Or atau yang artinya "Bola Emas" oleh legenda Brazil Pele, ia langsung mencium kekasihnya dan naik ke panggung untuk menerima penghargaan ini. Reaksi yang mengejutkan ketika bintang dari Madeira ini berada di atas panggung. Ia tak tahan menahan air mata dan berterima kasih kepada klub yang di belanya, Real Madrid dan Tim Nasional Portugal.

Cristiano Ronaldo menjadi pemain terbaik dunia 2013 setelah penampilannya yang memukau dengan berhasil mencetak 69 gol. Ia telah mencetak sejumlah hattrick baik di Real Madrid maupun Portugal. Meskipun tahun itu ia tidak mempersembahkan satu-pun gelar untuk klubnya tetapi itu sudah membuatnya layak mengungguli Messi dan Ribery.

Penghargaan ini menjadi yang kedua untuk CR7, dan mematahkan dominasi Lionel messi 4 tahun terakhir. Pada malam itu ia mengatakan "Sekarang, saya ingin yang ketiga". Ini tentunya tidak mustahil untuk seorang Cristiano Ronaldo yang merupakan pemain serang paling sempurna di dunia. Ia mampu mencetak gol dengan kedua kakinya. Tidak jarang dengan menggunakan kepala. Serta kecepatan larinya yang luar biasa.

Monday, 13 January 2014

Perbedaan Latihan Fitness Dengan Mesin Dan Beban Bebas (Free weight)

BY Unknown IN No comments

Latihan dengan menggunakan bantuan mesin dan dengan yang cara manual (free weight) tentunya memiliki perbedaan. Setiap cara tersebut memiliki kelemahan dan kelebihan masing-masing. Berikut ini adalah penjelasannya:


Kelebihan latihan beban dengan bantuan mesin


Latihan fitness dengan bantuan mesin memiliki kelebihan sebagai berikut:
1) Resiko cedera kecil
2) Membantu tubuh dalam setiap gerakan latihan
3) Umumnya hanya fokus pada satu sendi atau otot tertentu sehingga konsentrasi dapat terjaga
4) Stimuli yang sangat spesifik pada otot yang sedang dilatih sehingga kontraksi bisa benar-benar dioptimalkan pada bagian tersebut tanpa bantuan dari otot-otot lainnya

Kelemahannya:
1) Harga relatif mahal
2) Kurang memberikan tekanan pada tubuh untuk menghasilkan respon hormonal yang besar
3) Umumnya beban yang bisa diangkat dengan gerakan mesin tidaklah seberat gerakan free weight maka nilai pembakaran kalorinya pun jauh lebih kecil
4) Banyak memakan tempat

Latihan fitness dengan cara manual atau free weight memiliki kelebihan antara lain:
1) Menghasilkan respon hormonal yang lebih besar (menaikkan hormon testosteron)
2) Pembakaran kalori juga otomatis lebih besar karena banyak otot bekerja sekaligus untuk mengangkat beban yang relatif berat
3) Otot dapat menjadi jenuh ketika melakukan gerakan yang sama berulang-ulang sehingga perkembangan otot menjadi lambat. Dengan free weight, kita bisa memilih atau menciptakan puluhan pilihan gerakan yang melatih otot-otot yang berbeda sehingga otot tidak menjadi jenuh dan cepat berkembang
4) Harganya relatif murah
5) Ukurannya yang sedang membuatnya mudah di gunakan dan fleksibel

Kelemahannya:
1) Kurang memberikan stimuli yang spesifik untuk bagian tertentu pada otot yang sedang dituju
2) Resiko cedera tinggi
3) Lebih banyak kalori yang terbakar berarti lebih banyak energi yang dibutuhkan untuk latihan dengan beban bebas


Perbedaan latihan fitness dengan mesin dan beban bebas

Demikian artikel saya kali ini tentang berlatih beban dengan menggunakan mesin dan beban bebas/free weight. Baik dengan bantuan mesin atau free weight saling memiliki sisi baik dan sisi buruk. Ini jauh lebih baik daripada tidak melakukan olahraga sama sekali. Jangan lupa menelusuri artikel saya yang lain.


Thursday, 5 December 2013

Team Of the Year UEFA 2013, Tentukan Pilihanmu...!

BY Unknown IN No comments

Team of the year adalah 11 pemain yang kita pilih karena penampilannya yang memukau dan konsisten di lapangan hijau. Mulai saat ini kita sudah dapat memilih di website resmi UEFA. Nominasinya terdiri dari 40 pemain dengan 4 penjaga gawang, 12 pemain belakang, 12 pemain tengah, dan 12 pemain depan. Di dalam  pemain tadi ada 13 pemain yang pertama kali masuk nominasi team of the year. Berikut ini adalah rinciannya:

Penjaga gawang:
Petr Cech (Chealsea)
Thibaut Courtois (Atletico Madrid)
David de Gea (Manchester United)
Manuel Neuer (Bayern Munchen)

Pemain belakang:
David Alaba (Bayern Munchen)
Giorgio Chiellini (Juventus)
Dante (Bayern Munchen)
Mats Hummels (Borussia Dortmund)
Branislav Ivanovic (Chealsea)
Philipp Lahm (Bayern Munchen)
Stephan Lichtsteiner (Juventus)
Filipe Luís (Atletico Madrid)
Vincent Kompany (Manchester City)
Gerard Piqué (Barcelona)
Sergio Ramos (Real Madrid)
Thiago Silva (Paris Saint Germain)

Pemain Tengah
Gareth Bale (Real Madrid)
Ilkay Gundogan (Borussia Dortmund)
Isco (Real Madrid)
Paul Pogba (Juventus)
Mesut Özil (Arsenal)
Nemanja Matic (Benfica)
Blaise Matuidi (Paris Saint Germain)
Marco Reus (Bayern Munchen)
Franck Ribéry
Arjen Robben
Bastian Schweinsteiger
Yaya Touré

Pemain Depan:
Sergio Agüero (Manchester City)
Edinson Cavani (Paris Saint Germain)
Diego Costa (Atletico Madrid)
Radamel Falcao (As Monaco)
Zlatan Ibrahimović (Paris Saint Germain)
Robert Lewandowski (Borussia Dortmund)
Mario Mandžukić (Bayern Munchen)
Jackson Martínez (Porto)
Lionel Messi (Barcelona)
Thomas Müller (Bayern Munchen)
Cristiano Ronaldo (Real Madrid)
Robin van Persie (Manchester United)

Penulis telah mengikuti voting ini, dan berikut adalah hasil Team Of The Year 2013:


Jelas menurut penulis, pemain diatas memiliki alasan tersendiri untuk layak menjadi pemain terbaik tahun ini. Mungkin beda orang beda penilaian, sekarang tentukan siapa saja pilihanmu...?




Monday, 2 December 2013

Lirik Lagu Unconditionally (Katy Perry)

BY Unknown IN No comments



Oh no, did I get too close
Oh, did I almost see what's really on the inside
All your insecurities
All the dirty laundry
Never made me blink one time

Unconditional, unconditionally
I will love you unconditionally...
There is no fear now
Let go and just be free
I will love you unconditionally

Come just as you are to me
Don't need apologies
Know that you are worthy
I'll take your bad days with your good
Walk through the storm I would
I do it all because I love you
I love you

Unconditional, unconditionally
I will love you unconditionally...
There is no fear now
Let go and just be free
I will love you unconditionally

So open up your heart and just let it begin
Open up your heart and just let it begin
Open up your heart and just let it begin
Open up your heart

Acceptance is the key to be
To be truly free
Will you do the same for me?

Unconditional, unconditionally
I will love you unconditionally... Yeaah..
And there is no fear now
Let go and just be free
'Cause I will love you unconditionally (oh yeah)
I will love you (unconditionally)
I will love you
I will love you unconditionally

Video Klipnya:



Saturday, 30 November 2013

3 Orang Terkaya Di Dunia

BY Unknown IN 2 comments

Berikut ini merupakan 3 orang terkaya di Dunia. Semua dari mereka tidak ada yang bekerja sebagai PNS atau karyawan. Mereka adalah pengusaha besar yang memiliki semangat dan integritas sangat tinggi dalam menjalani bisnisnya. Menjadi pengusaha harus dijalani dengan telaten. Kekayaan mereka tidak datang begitu saja. Butuh proses yang panjang untuk bisa seperti sekarang ini. Mereka sering mengalami jatuh bangun, ditipu, mengalami kerugian, tetapi mereka bangkit.

Langsung saja berikut adalah tiga orang terkaya di Dunia tahun 2013 versi Forbes:

3. Amancio Ortega

Amancio Ortega merupakan pengusaha asal spanyol yang mendirikan perusahaan reteler dan aksesori pakaian benama Zara. Jumlah kekayaan bersih Ortega mencapai $57 billion atau sekitar Rp.680 triliun. Ia memiliki gedung pencakar langit yang termasuk dari salah satu tertinggi di dunia yaitu Torre Picasso dengan tinggi sekitar 157 meter. Ia juga memiliki jet pribadi The Global Express BD-700 yang begitu mewah.


Salah satu yang paling berkesan dalam hidup Armancio ortega adalah ia merupakan anak dari Orangtua yang tidak berkecukupan. Ayahnya yang hanya seorang buruh rel kereta api sedangkan Ibunya adalah pembantu rumah tangga, tidak menghapuskan tekadnya untuk dapat hidup mapan dan terlepas dari kemiskinan. Semasa kecil ia berhenti sekolah dan membantu kedua orangtuanya, menjadi pengantar pakaian mewah. Tidak lama bekerja ia di dipercaya menjadi asisten penjahit. Dari sinilah akhirnya ia berpengalaman untuk membuat pakaian yang bermutu. Sebuah proses yang sangat panjang hingga ia mendirikan Zara. Meskipun telah sukses, tetapi penampilannya nampak sederhana walaupun yang di kenakannya berharga jutaan rupiah. Ia selalu mengenakan pakain yang sama ketika di kantor dan makan di kafetaria menemani para karyawannya makan siang.

4. Bill Gates


Nama lengkapnya adalah William Henry Bill Gates III memiliki perusahaan perangkat lunak terbesar di dunia yang bernama Microsoft. Kekayaannya sebesar $67 billion atau kurang lebih Rp.800 triliun. Selain itu ia merupakan investor cerdas di perusahaan besar di dunia seperti Corbis dan TerraPower.

Sejak kecil ia memang sudah berkecimpung di dunia komputer. Ia pernah membobol sistem komputer milik Lekeside untuk mengubah jadwal dan penempatan siswa. Ia beserta rekannya Paul Allen beserta 2 hacker lainnya di beri tawaran untuk bekerja di Computer Center Corp. Dari sinilah ia dapat mengotak-atik komputer dan semakin mengasah kemampuan.  Program pembayaran untuk Information Science Inc, merupakan awal bisnisnya. Beberapa tahun kemudian, Bill Gates dan Allen berhasil menciptakan Microsoft yang saat ini menjadi yang perusahaan perangkat lunak terbesar di dunia.

1. Carlos Slim Helu


Carlos Slim Helu yang tinggal di Mexico merupakan manusia terkaya di dunia tahun 2013 dengan kekayaan yang mencapai $73 billion atau setara dengan Rp.870 triliun. Ia merupakan CEO di perusahaan telekomunikasi Teléfonos de México dan América Móvil.

Pengusaha ini mempertahankan tempatnya sebagai orang terkaya di dunia untuk tahun keempat berturut-turut. Kekayaannya naik $ 4 miliar dari 2012, tapi masih berkurang $1 bilion dari rekornya sepanjang waktu. Kenaikan ini berasal dari lonjakan harga saham pada sumber keuangannya, Grupo Financiero Inbursa, dan pada raksasa industri dan ritelnya, Grupo Carso. Tahun ini ia menambahkan sepak bola ke dalam bisnisnya, membeli ke Meksiko Leon dan Pachuca klub dan Spanyol Real Oviedo.

Demikian 3 manusia terkaya di dunia versi Forbes. Terima kasih atas kunjungannya. Coba klik artikel-artikel saya yang lain agar dapat menambah pengetahuan kita. 


Wednesday, 27 November 2013

Penanganan Cedera Hamstring

BY Unknown IN , , 1 comment

Penyerang Barcelona, Lionel Messi dipastikan bakal absen antara dua hingga tiga pekan lantaran menderita cedera hamstring. "Lionel Messi menderita cedera ringan pada otot femoris bisep fibrilar pada kaki kanannya. Pemain asal Argentina itu harus absen sekitar dua hingga tiga pekan yang memaksanya melewatkan dua pertandingan La Blaugrana pada pekan ini yakni saat berhadapan dengan Celtic dan Valladolid pada akhir pekan," ucap pernyataan pihak klub pada situs resmi Barca, Minggu (29/9/2013).


Messi Cedera Otot Biseps Femoris


Cara Penanganannya:
Sebelum saya menjelaskan tentang cara penanganan cedera pada otot hamstring, saya akan menguraikan dulu apa itu cedera hamstring. Cedera hamstring adalah cedera yang terletak pada otot hamstring. Terdapat tiga otot yang dikenal secara kolektif sebagai otot hamstring menutupi paha posterior. Mereka terdiri dari semitendinosus, semimembranosus, dan otot biseps femoris. Dalam hal ini, cedera Messi terletak pada otot biseps femoris. Tingkatannya sudah lumayan parah yaitu grade 2 yang ditandai dengan sobeknya otot. Messi sendiri telah memiliki cedera hamstring sejak akhir musim 2012. Saat itu masih grade 1, tetapi sebelum sembuh total ia sudah bermain kembali. Hingga akhirnya penyakitnya kambuh dan masuk pada tingkatan kedua. Jika sudah grade 2 seperti ini maka di anjurkan untuk istirahat total selama 4 hingga 8 Minggu. Agar otot yang sobek dapat diperbaiki kembali. Selama proses recovery pasien diharapkan untuk manambah asupan protein untuk memperbaiki jaringan yang rusak.

Ketika awal cedera hamstring, hal yang dilakukan dahulu yaitu meluruskan kaki agar otot yang berkontraksi dapat berelaksasi dengan baik. Kemudian diberi RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation). Setelah berselang satu hari baru boleh dilakukan gerakan masase pada otot yang cedera. Terkait dengan cedera yang dialami Messi, maka dilakukan masase pada otot biseps femoris kaki kanan. Untuk penyembuhannya lakukan stretching yang melibatkan otot biseps femoris. Seperti gerakan meluruskan kaki dan memegang ujungnya dengan tangan.

Sekian penjelasan dari saya, semoga yang sedikit ini dapat memberikan manfaat yang besar.

Berita di awal artikel di ambil dari:
http://soccer.sindonews.com/read/2013/09/29/55/788735/cedera-hamstring-paksa-messi-absen-tiga-pekan




Sunday, 24 November 2013

Lirik Lagu One Love (Justin Bieber)

BY Unknown IN No comments

Yeah, yeah, yeah, yeah...


I won’t let the night stand in my way, yeah
I know what I want, I know what I get, yeah
I’m only here to find you, you
All I need is you by my side
All I wanna do is lay down next to you

'Cause all I need is one love, one love, one heart
'Cause all I need is one love, one love, one heart
Baby give it to me
'Cause I don’t want-want nobody when I got-got your body
Baby no no nobody has got what I need
'Cause I don’t want-want nobody when I got-got your body
Baby no no nobody has got what I need tonight

See I’ve made mistakes time after time, time, time
But no not today, won’t leave 'til I find what I’m looking for
I’m only here to find you, you
All I need is you by my side
All I wanna do is dance under the moon

'Cause all I need is one love, one love, one heart
'Cause all I need is one love, one love, one heart
Baby give it to me
'Cause I don’t want-want nobody when I got-got your body
Baby no no nobody has got what I need
'Cause I don’t want-want nobody when I got-got your body
Baby no no nobody has got what I need tonight

Your love is like a roller-coaster
The way that you take my breath away
It feels like I’m slowly falling deeper and deeper and, deeper and deeper and

'Cause all I need is one love, one love, one heart
I don't need no body
'Cause all I need is one love, one love, one heart
Baby give it to me
'Cause I don’t want-want nobody when I got-got your body
Baby no no nobody has got what I need
'Cause I don’t want-want nobody when I got-got your body
Baby no no nobody can give it to me
'Cause I don’t want-want nobody when I got-got your body
Baby no no nobody has got what I need
'Cause I don’t want-want nobody when I got-got your body
Baby no no nobody has got what I need tonight.

Video Klip One Love - Justin Bieber

Wednesday, 13 November 2013

Fitness - Hilangkan Lemak Ciptakan Otot

BY Unknown IN 2 comments

Sebagai lelaki yang sejati untuk memiliki otot yang besar adalah sebuah kebanggaan. Kini menumbuhkan otot tubuh adalah lifestyle banyak orang yang diyakini dapat membangun kepercayaan diri. Otot tidak akan tumbuh mejadi besar hanya dengan berlatih sekali dua kali latihan saja. Tetapi harus terorganisir dengan baik. Dibutuhkan niat yang kuat serta perencanaan yang matang atau yang lebih sering disebut dengan "Program latihan". 




Bagi anda yang mungkin memiliki berat badan kurang ideal saya menyarankan untuk fitnes. Dari banyak metode diet, analisis yang telah saya lakukan menunjukkan bahwa fitnes atau latihan beban adalah cara yang paling efektif. Itu dikarenakan ketika kita latihan beban maka secara bersamaan dapat membakar lemak serta meningkatkan massa otot. Metode ini lebih menarik karena tubuh tidak hanya menghilangkan tumpukan lemak saja, tetapi membuat tubuh menjadi lebih indah. Bukan melakukan diet yang justru akan menyakiti diri sendiri. Seperti apa yang telah banyak masyarakat terapkan. Yaitu tidak makan selama seharian. Iya, bobot badan memang berkurang. Tetapi setelah mereka merasa sudah agak langsing, keinginan untuk makan makanan yang enak akan lebih besar. Hingga akhirnya mereka balas dendam dan mendapatkan tumpukan lemak kembali. Inilah yang disebut dengan dietyo-yo. Oleh karena itu metode ini tidak efektif. Seharusnya kita perlu mengerti tentang apa itu diet? Diet bukannya tidak makan, tetapi diet adalah mengatur pola makan.


Latihan beban kuncinya ada pada tekad yang tertancap di otak kita dengan kuat. Sehingga perpaduan ini memberikan kontribusi yang sempurna terhadap perkembangan jaringan otot. Kesuksesan dalam fitness terletak pada pikiran. Lebih lanjutnya yang kita butuhkan adalah informasi, motivasi, dan suplementasi sehingga tercipta adanya transformasi.

Terkadang kita sering menyalahkan waktu terhadap kemalasan tubuh kita. Padahal untuk membentuk tubuh yang bagus hanya dibutuhkan kurang dari 5% waktu yang kita miliki setiap hari. Tidak ada alasan untuk tidak ada waktu. Apa yang kita lakukan ketika waktu senggang. Berdiam diri di depan komputer atau televisi. Melakukan kegiatan yang tidak ada gunanya. Itukah yang disebut dengan tidak ada waktu. Padahal dengan latihan kita jadi lebih mengenal diri kita sendiri. Waktu akan menjadi lebih lambat. Pada saat latihan, kita juga bisa sekaligus menghibur diri kita dengan mendengarkan musik. Dengan begitu, stres akan hilang dan pikiran menjadi fresh. Mungkin bagi anda yang memiliki uang lebih dapat membeli peralatan fitness dan berlatih dirumah sendiri. Jadi kita tidak perlu jauh-jauh keluar rumah untuk latihan.

Ada mitos yang menganggap bahwa jika wanita melakukan latihan beban maka tubuhnya akan menjadi gempal. Padahal faktanya tidak demikian, jika kaum hawa latihan beban tubuhnya akan menjadi lebih kencang. Ini akan semakin membangun daya tarik mereka.

Sebelum kita memulai latihan beban sebaiknya perlu melakukan tes kesehatan agar disaat berlatih tidak terjadi hal-hal yang tidak di inginkan. Misalkan kita memiliki riwayat pernah mengalami tulang fraktur atau dislokasi. Jika tulang ini belum sempuh total, maka dikhawatirkan tulang tidak dapat menahan beban berat sehingga bisa patah lagi. Oleh karena itu perlu di catat agar latihan kita dapat berjalan sesuai dengan rencana.




Program latihan bagi orang biasa dengan seorang atlet berbeda. Ini disesuaikan dengan pergerakan apa saja yang dibutuhkan. Jika orang biasa atau warga sipil ia latihan untuk menjaga kondisi tubuhnya menjadi lebih baik dan dapat meningkatkan stamina. Tetapi jika atlet, dibutuhkan program latihan yang sesuai dengan cabang olahraganya. Misalnya sepakbola yang merupakan Endurance Sport atau olahraga yang membutuhkan ketahanan. Maka program latihannya meliputi kecepatan (speed), kekuatan (power), dan ledakan (explosion). Begitu seterusnya.

Untuk yang lebih dalam lagi akan saya posting di artikel selanjutnya. Antara lain tentang alat apa saja yang dapat digunakan, berapa set pada tiap alat, berapa jumlah repetisi dalam 1 set, program latihan dan banyak lagi.